Uykunun gelmemesi için ne yapmalı? - Uyku Nasıl Kaçırılır? Uyku Kaçırmak için Ne Yapılır?
Yukarı da bulunan soruların cevabını arıyor iseniz bu konumuz da hepsinin cevabını öğreneceğiz. Yarına yetiştirmeniz gereken veya gece çalışmanız gereken bir işiniz mi var? Bu gibi durumda neler yapmamız gerekiyor hadi hep birlikte öğrenelim… 😉
Uyku, bedenimizi ve zihnimizi dinlendirmek için yapılan en iyi eylemdir. Elbette herkes gece vakti uyuyup dinlenmek ister. Fakat bazen oluyor ki; Ya unutuyoruz, ya da '‘Sonra yaparım’' diyoruz ve son güne gelince de acele olarak o işimizi halletmek zorunda kalıyoruz. Bu gibi durumlar nedeniyle uykusuz kalabiliyoruz.
Uzun süre direksiyon başında araba kullanmak zorunda kalabiliriz, yetiştirmemiz gereken dönem ödevimiz olabilir. Hatta gece çalışan bir vatandaş da olabiliriz. Size bahsetmek istediğimiz birkaç yöntem ile bu uyku sorununa çözüm bulabilirsiniz ve zamanınızı işinize ayırabilirsiniz.
Uyku Kaçırmak için Neler Yapılır?
Öncelikle yapmanız gerekenlerden birisi kendinizi işinize odaklayacak ve motive olacağınız şeyleri düşünmek olacaktır.
Yüzünüzü ve ensenizi soğuk su ile yıkamak sizi serinleteceği gibi uykunuzun kaçmasına da yardımcı olacaktır. Ayrıca kolları da soğuk su ile yıkamakta fayda var.
Zorunlu durumlar haricinde kesinlikle loş ortamlarda çalışmayın. Ne kadar karanlık bir ortam olursa o kadar uykunuz daha çok gelecektir.
Balkonda veya açık havada 10 - 15 Dakikalık yürüyüş uykumuzun kaçması açısından önereceğimiz bir diğer yöntemlerden birisidir.
Müzik ile ders çalışmak ve yolculuk halinde radyonuzun hep açık kalması sizin uykunuzun gelmemesine etki eden durumlardan biridir. Radyo ve Müzik seçimi de klasik müzikler olmasın. Daha hareketli müzikler olabilir. Hatta sevmediğiniz bir müzik bile dinlemenizi öneririm. Sevmediğiniz bir müzik sizi rahatsız edecek ve uykunuzun gelmemesine neden olacaktır.
Eğer ki direksiyon başında uzun bir yolculuğa çıkmış iseniz yanınızda bulunan yol arkadaşı sizin uykuya dalmanıza engel olacak şeyler yapmalı. Nedir bunlar derseniz, güzel bir muhabbet ve ikram da bulunabilir. Masa başında çalışıyor iseniz sizinle birlikte çalışacak ve sizinle konuşacak bir iş arkadaşı uykunuzun kaçmasına yardımcı olabilir.
Uyku Kaçırmak için Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?
Taze sıkılmış olan meyve suyu tüketmek uyku kaçırma yöntemlerinden en etkili yöntemdir.
Kola kullanmak uykumuzu kaçırmak için tüketebileceğimiz genelde her evde olan içeceklerden birisidir.
Şekersiz olarak sade kahve tüketmek yine uyku kaçırma yöntemlerinden başta geldiğini söylemek isteriz.
Kafein miktarı yüksek olan içeceklerin tüketilmesi uykunuzun kaçmasında etkili olacaktır.
Basit bir öneri de bulunacağım. Uykunuz geldiğinde sakız çiğneyin. Sakız çiğnediğiniz zaman mideye uyarı gideceğinden dolayı vücudun uykuya dalmasını engelliyecektir.
